உறைபனி பருவம், கடினமான உடலமைப்பை வடிவமைக்க டம்பல்களைப் பாருங்கள்.

இலையுதிர் காற்று குளிர்ச்சியடையும் போது, ​​24 சூரிய காலங்களில் ஒன்றான ஃப்ரோஸ்டின் இறங்குதலை நாம் தொடங்குகிறோம். இந்த நேரத்தில், இயற்கை அறுவடை மற்றும் மழைப்பொழிவின் கட்டத்தில் நுழைந்துள்ளது, மேலும் குளிர் மற்றும் உறைபனியின் ஞானஸ்நானத்தின் கீழ் எல்லாமே வெவ்வேறு உயிர்ச்சக்தியைக் காட்டுகின்றன. உடற்தகுதியை விரும்பும் உங்களுக்கு, ஃப்ரோஸ்டின் இறங்குதல் பருவத்தின் மாற்றம் மட்டுமல்ல, உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தை சரிசெய்து உங்கள் உடல் தகுதியை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த நேரமாகும்.

ஃப்ரோஸ்டின் வம்சாவளி மற்றும் உடற்தகுதி: இயற்கை உடலுடன் எதிரொலிக்கிறது.

ஃப்ரோஸ்ட் இறங்கு காலத்தில், வெப்பநிலை படிப்படியாகக் குறைந்து, உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, ஆனால் உடற்பயிற்சியைக் குறைக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. மாறாக, சரியான உடற்பயிற்சி உடல் செயல்பாடுகளைச் செயல்படுத்தவும், எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், வரவிருக்கும் குளிர்காலத்திற்குத் தயாராகவும் உதவும். உடற்பயிற்சியின் வலது கையாக, அதன் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் பல்துறைத்திறன் கொண்ட டம்பல்ஸ், இந்த நேரத்தில் உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்ற தேர்வாக மாறுவதைப் பாருங்கள்.

உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

இரத்த அழுத்தம்-உடற்தகுதி: துல்லியப் பயிற்சி, வலிமையை வடிவமைத்தல்

டம்பலின் வடிவமைப்பு, பணிச்சூழலியல் கொள்கையை முழுமையாகக் கருத்தில் கொண்டு, வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கு துல்லியமான பயிற்சியாக இருக்கும். அது மார்பு, முதுகு, கைகள் அல்லது கால்கள் என எதுவாக இருந்தாலும், வெவ்வேறு இயக்கங்களின் சேர்க்கைகள் மூலம் நீங்கள் ஒரு விரிவான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சியை அடைய முடியும். உறைபனி இறங்கும் பருவத்தில், டம்பல் பயிற்சி மூலம், தசை வலிமையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்தவும், குளிர்காலத்தில் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்கு உறுதியான அடித்தளத்தை அமைக்கவும் முடியும்.

பருவகால மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப அறிவியல் பயிற்சி.

ஃப்ரோஸ்ட் இறங்கும் போது, ​​பயிற்சித் திட்டங்கள் மிகவும் அறிவியல் பூர்வமானதாகவும் இலக்காகவும் இருக்க வேண்டும். தனிநபரின் உடல் நிலை மற்றும் பயிற்சி இலக்குகளுக்கு ஏற்ப பயிற்சி தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண்ணை நியாயமான முறையில் ஒழுங்கமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. டம்பல்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில், அதிகப்படியான பயிற்சியால் ஏற்படும் தசை சேதத்தைத் தவிர்க்க, நமது சொந்த வலிமை நிலைக்கு ஏற்ப பொருத்தமான எடையையும் தேர்வு செய்ய வேண்டும். அதே நேரத்தில், ஜாகிங், நீச்சல் போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து, இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மிகவும் திறம்பட மேம்படுத்தலாம், ஒட்டுமொத்த உடலமைப்பையும் மேம்படுத்தலாம்.

வான்போடம்பல் BP-ஃபிட்னஸ் தயாரித்தது

உணவுமுறை மற்றும் ஓய்வு: உடற்தகுதியின் சிறகுகள்

அறிவியல் பயிற்சித் திட்டத்துடன் கூடுதலாக, சரியான உணவுமுறை மற்றும் போதுமான ஓய்வும் சமமாக முக்கியம். ஃப்ரோஸ்டின் வம்சாவளியின் போது, ​​தசை மீட்பு மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க கோழி மார்பகம், மீன், காய்கறிகள் போன்ற புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை நாம் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும். அதே நேரத்தில், போதுமான தூக்கத்தை உறுதி செய்யுங்கள், இதனால் உடல் ஓய்வின் போது முழுமையாக சரிசெய்யப்பட்டு சார்ஜ் செய்யப்படும், மேலும் அடுத்த பயிற்சிக்கு ஆற்றலை ஒதுக்குங்கள்.

ஃப்ரோஸ்ட்ஸ் டிசென்ட் என்பது இயற்கையில் ஒரு சூரிய கால வார்த்தை மட்டுமல்ல, உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் தங்கள் பயிற்சித் திட்டங்களை சரிசெய்து தங்கள் உடல் தகுதியை மேம்படுத்திக் கொள்ள ஒரு வாய்ப்பாகும். அறிவியல் உணவு மற்றும் ஓய்வுடன் இணைந்து டம்பல்ஸின் துல்லியமான பயிற்சி மூலம், நாம் மிகவும் மீள்தன்மை கொண்ட உடலை வடிவமைப்பது மட்டுமல்லாமல், குளிர்ந்த குளிர்காலத்தில் வலுவான உயிர்ச்சக்தியையும் உயிர்ச்சக்தியையும் பராமரிக்க முடியும். இந்த உறைபனி பருவத்தில், ஒவ்வொரு சவாலையும் எதிர்கொள்ள, தங்களை சிறப்பாக அடைய, முழு உற்சாகத்துடனும் உறுதியுடனும் இருப்போம்.