ஃப்ரோஸ்ட் சீசன், கடினமான உடலமைப்பை வடிவமைக்க டம்பல்ஸைப் பார்க்க

இலையுதிர்கால காற்று குளிர்ச்சியடையும் போது, ​​24 சூரிய சொற்களில் ஒன்றான ஃப்ரோஸ்டின் வம்சாவளியை நாங்கள் பெறுகிறோம். இந்த நேரத்தில், இயற்கையானது அறுவடை மற்றும் மழைப்பொழிவின் கட்டத்தில் நுழைந்துள்ளது, மேலும் குளிர் மற்றும் உறைபனியின் ஞானஸ்நானத்தின் கீழ் எல்லா விஷயங்களும் வெவ்வேறு உயிர்ச்சக்தியைக் காட்டுகின்றன. உடற்தகுதியை விரும்பும் உங்களுக்காக, ஃப்ரோஸ்டின் வம்சாவளி என்பது பருவத்தின் மாற்றம் மட்டுமல்ல, உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தை சரிசெய்து உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த நேரமாகும்.

ஃப்ரோஸ்டின் வம்சாவளி மற்றும் உடற்பயிற்சி: இயற்கை உடலுடன் எதிரொலிக்கிறது

ஃப்ரோஸ்டின் வம்சாவளியின் போது, ​​வெப்பநிலை படிப்படியாக குறைகிறது மற்றும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, ஆனால் உடற்பயிற்சி குறைக்கப்பட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. மாறாக, சரியான உடற்பயிற்சி உடல் செயல்பாடுகளை செயல்படுத்தலாம், எதிர்ப்பை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் வரவிருக்கும் குளிர்காலத்திற்குத் தயாராகும். டம்பல்ஸைப் பாருங்கள், உடற்தகுதியின் வலது கையாக, அதன் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் பல்துறைத்திறனுடன், இந்த நேரத்தில் உடற்பயிற்சிக்கு சிறந்த தேர்வாக மாறும்.

உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

பிபி-ஃபிட்னஸ்: துல்லியமான பயிற்சி, வலிமையை வடிவமைத்தல்

டம்பலின் வடிவமைப்பு, பணிச்சூழலியல் கொள்கையை முழுமையாகக் கருத்தில் கொண்டு, வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கு துல்லியமான பயிற்சியாக இருக்கலாம். இது மார்பு, முதுகு, கைகள் அல்லது கால்கள் என இருந்தாலும், வெவ்வேறு இயக்கங்களின் மூலம் நீங்கள் ஒரு விரிவான மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சியை அடைய முடியும். ஃப்ரோஸ்டின் வம்சாவளியின் பருவத்தில், டம்பல்ஸ் பயிற்சியின் மூலம், தசை வலிமையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையையும் மேம்படுத்தலாம், குளிர்காலத்தில் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்கு உறுதியான அடித்தளத்தை அமைக்கும்.

பருவகால மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப அறிவியல் பயிற்சி

ஃப்ரோஸ்டின் வம்சாவளியின் போது, ​​பயிற்சித் திட்டங்கள் மிகவும் அறிவியல் மற்றும் இலக்காக இருக்க வேண்டும். தனிநபரின் உடல் நிலை மற்றும் பயிற்சி இலக்குகளுக்கு ஏற்ப பயிற்சி தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண்ணை நியாயமான முறையில் ஏற்பாடு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. டம்பல்ஸின் தேர்வில், அதிகப்படியான பயிற்சியால் ஏற்படும் தசை சேதத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு நம்முடைய சொந்த வலிமை மட்டத்திற்கு ஏற்ப பொருத்தமான எடையையும் தேர்வு செய்ய வேண்டும். அதே நேரத்தில், ஜாகிங், நீச்சல் போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து, இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மிகவும் திறம்பட மேம்படுத்தலாம், ஒட்டுமொத்த உடலமைப்பை மேம்படுத்தலாம்.

வான்போடம்பல் பிபி-பொருத்தத்தால் தயாரிக்கப்படுகிறது

உணவு மற்றும் ஓய்வு: உடற்தகுதி சிறகுகள்

ஒரு விஞ்ஞான பயிற்சித் திட்டத்திற்கு கூடுதலாக, சரியான உணவு மற்றும் போதுமான ஓய்வு ஆகியவை சமமாக முக்கியம். ஃப்ரோஸ்டின் வம்சாவளியின் போது, ​​தசை மீட்பு மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க கோழி மார்பகம், மீன், காய்கறிகள் போன்ற புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை நாம் சாப்பிட வேண்டும். அதே நேரத்தில், போதுமான தூக்கத்தை உறுதிசெய்க, இதனால் உடலை முழுமையாக சரிசெய்யவும், ஓய்வின் போது கட்டணம் வசூலிக்கவும், அடுத்த பயிற்சிக்கு ஆற்றலை இருப்பு வைக்கவும் முடியும்.

ஃப்ரோஸ்டின் வம்சாவளி இயற்கையில் ஒரு சூரிய சொல் மட்டுமல்ல, உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் தங்கள் பயிற்சித் திட்டங்களை சரிசெய்து அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பாகும். விஞ்ஞான உணவு மற்றும் ஓய்வுடன் இணைந்து டம்பல்ஸின் துல்லியமான பயிற்சியின் மூலம், நாம் மிகவும் நெகிழக்கூடிய உடலை வடிவமைக்க முடியாது, ஆனால் குளிர்ந்த குளிர்காலத்தில் வலுவான உயிர்ச்சக்தியையும் உயிர்ச்சக்தியையும் பராமரிக்க முடியும். இந்த உறைபனி பருவத்தில், ஒவ்வொரு சவாலையும் பூர்த்தி செய்வதற்கான முழு உற்சாகத்தோடும் உறுதியான உறுதியும், தங்களை சிறப்பாக அடையலாம்.