-
பாரிஸ் ஒலிம்பிக் மகிமை, பெண்கள் 81 கிலோ சிறந்த பளுதூக்குதல் லி வென்வென் மகிமை வெல்ல
பாரிஸ் ஒலிம்பிக் போட்டிகளின் அரங்கில், பெண்கள் பளுதூக்குதல் நிகழ்வு மீண்டும் பெண்களின் தைரியத்தையும் வலிமையையும் காட்டியது. குறிப்பாக பெண்களின் 81 கிலோ மேலதிகாரிகளின் கடுமையான போட்டியில், சீன வீரர் லி வென்வென், அற்புதமான வலிமை மற்றும் விடாமுயற்சியுடன், வெற்றியுடன் ...மேலும் வாசிக்க -
தேசிய உடற்பயிற்சி தினம்: வான்போ டம்பல்ஸுடன் ஆரோக்கியமான கனவை உருவாக்குங்கள்
ஆகஸ்ட் 8 சீனாவின் 14 வது "தேசிய உடற்பயிற்சி தினம்" ஆகும், இது ஒரு திருவிழா மட்டுமல்ல, அனைத்து மக்களுக்கும் பங்கேற்க ஒரு சுகாதார விருந்து, இது நமது வயது அல்லது ஆக்கிரமிப்பைப் பொருட்படுத்தாமல், வாழ்க்கையில் மிகவும் விலைமதிப்பற்ற புதையல் என்பதை நினைவூட்டுகிறது. மின் ...மேலும் வாசிக்க -
கெட்டில் பெல்ஸ் மற்றும் டம்பல்ஸ் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வேறுபாடு
உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில், கெட்டில் பெல்ஸ் மற்றும் டம்பல்ஸ் ஆகியவை பொதுவான இலவச எடை பயிற்சி கருவிகள், ஆனால் அவை வடிவமைப்பு, பயன்பாடு விளைவு மற்றும் பொருத்தமான நபர்களில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் உள்ளன. வான்ஸ்போ ஜுவான் காமர்ஜியல் தொடர் முதலில், வடிவமைப்பு பார்வையில் இருந்து, ...மேலும் வாசிக்க -
இரும்பு தூக்கும் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சியின் வடிவத்திற்கு ஏன்?
உடற்பயிற்சியின் பல வழிகளில், இரும்பு தூக்குதல், அதன் தனித்துவமான நன்மைகளுடன், மேலும் அதிகமான நபர்களால் உடற்பயிற்சியின் மிகவும் பயனுள்ள வழியாக கருதப்படுகிறது. இது உடலுக்கு அதன் வடிவத்தில் மட்டுமல்ல, மேம்படுத்துவதற்கான அதன் ஒட்டுமொத்த திறனும் மற்றும் நேர்மறையான தாக்கத்தையும் பிரதிபலிக்கிறது ...மேலும் வாசிக்க -
ஒரு டம்பல் வொர்க்அவுட்டில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு வெப்பமடைவதன் முக்கியத்துவம்
உடற்தகுதியின் உலகில், டம்பல்ஸின் பயன்பாடு அதன் பன்முகத்தன்மை மற்றும் பெயர்வுத்திறன் காரணமாக பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு முதன்மை விருப்பமாக உருவெடுத்துள்ளது. இருப்பினும், வெப்பமயமாதலின் முக்கியமான படி பெரும்பாலும் பல நபர்களால் அவர்களின் பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு முன்னர் கவனிக்கப்படுவதில்லை. டி ...மேலும் வாசிக்க -
உடற்பயிற்சி: பொருத்தமான டம்பல்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்
வடிவத்திற்கான சாலையில் உடற்பயிற்சியைப் பின்தொடர்வதில், டம்பல் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு இன்றியமையாத கருவியாகும். சரியான டம்பல் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்த உடற்பயிற்சி விளைவை அடைய எங்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தேவையற்ற விளையாட்டு காயங்களையும் தவிர்க்கவும் உதவும். முதலில், நம் உடற்திறனை வரையறுக்க வேண்டும் ...மேலும் வாசிக்க -
எடை இழப்புக்கு பொருத்தமான டம்பலை எவ்வாறு தேர்ந்தெடுப்பது
எடை இழப்புக்கான பாதையில் ஆர்வலர்களிடையே டம்பல்ஸ் ஒரு பிரபலமான உடற்பயிற்சி கருவியாகும், ஏனெனில் அவை ஒரு கடினமான உடலமைப்பை செதுக்குவதற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தசை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதிலும் உதவுகின்றன. இருப்பினும், சரியான டம்பல் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு முக்கியமான கருத்தாகும். முதலில், அது ...மேலும் வாசிக்க -
பெண்களின் டம்பலைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, கருத்தில் கொள்ள பல முக்கிய காரணிகள் உள்ளன
எடை தேர்வு: டம்பல்ஸின் எடை தேர்வு முக்கியமானது மற்றும் தனிநபரின் உடல் வலிமை, உடற்பயிற்சி நோக்கம் மற்றும் உடல் நிலைக்கு ஏற்ப தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். டம்ப்பெல்ஸை தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்கும் பெண்களுக்கு, இலகுவானதைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ...மேலும் வாசிக்க -
தசைக் கட்டும் பயிற்சிக்கு சரியான டம்பலை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?
எடை தேர்வு: தசைகளுக்கு போதுமான தூண்டுதலைப் பயன்படுத்துவதே தசைக் கட்டமைப்பிற்கான திறவுகோல், எனவே டம்பல்ஸின் எடை தேர்வு முக்கியமானது. பொதுவாக, ஒரு தொகுப்பிற்கு 8-12 மறுபடியும் மறுபடியும் முடிக்க எடை போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், இது தசை வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், ...மேலும் வாசிக்க
