வலுவான எலும்புகள், ஆரோக்கியத்தை வளர்க்கும்

தேசிய உடற்தகுதி மோகத்தின் இந்த சகாப்தத்தில், உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் பலரின் அன்றாட வாழ்வில் தவிர்க்க முடியாத அங்கமாகிவிட்டன. மற்றும் டம்பல்ஸ், வலிமை பயிற்சிக்கான ஒரு முக்கிய கருவியாக, மிகவும் மதிக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு ஆண்டும் அக்டோபர் 20 அன்று, உலக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தினமாக, உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பற்றிய அறிவை அரசாங்கத்திற்கும் பொதுமக்களுக்கும் பிரபலப்படுத்தவும், தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவும் நம்புகிறது. தற்போது, ​​உலகெங்கிலும் உள்ள 100 க்கும் மேற்பட்ட உறுப்பு நாடுகள் மற்றும் நிறுவனங்கள் இந்த நிகழ்வில் பங்கேற்றுள்ளன, இது உலகளாவிய சுகாதார நிகழ்வாக மாறியுள்ளது.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எலும்பு வலி மற்றும் சிதைவை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், எலும்பு முறிவு அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோயாளிகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தை தீவிரமாக பாதிக்கும். புள்ளிவிவரங்களின்படி, சீனாவில் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பாதிப்பு 19.2% ஆகும், இதில் பெண்களில் 32.1% மற்றும் ஆண்களில் 6.0% அடங்கும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது நமது நாடு எதிர்கொள்ளும் ஒரு முக்கியமான பொது சுகாதாரப் பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது என்பதை இந்தத் தரவு காட்டுகிறது.

வலிமை பயிற்சியின் முக்கியத்துவம்: எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிதமான வலிமை பயிற்சி அவசியம். டம்பல் பயிற்சி, வலிமை பயிற்சியின் வசதியான மற்றும் பயனுள்ள வழியாக, எலும்பு வலிமையை வலுப்படுத்தவும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கவும் உதவும்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி: உடற்பயிற்சி டம்ப்பெல்கள் பல்வேறு எடைகள் மற்றும் பொருட்களில் கிடைக்கின்றன, அவை உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் பயிற்சி தேவைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்படலாம். நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த உடற்பயிற்சி ஆர்வலராக இருந்தாலும், உங்களுக்கான சரியான டம்பல் தயாரிப்பை நீங்கள் காணலாம்.

ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தி, தரத்தை கடைபிடிக்கும் இந்த காலகட்டத்தில், டம்பெல் பயிற்சியில் தொடங்கி, எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், உலக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தினத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், அறிவுடன் எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும்.