வலுவான எலும்புகள், ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குங்கள்

தேசிய உடற்பயிற்சி வெறியின் இந்த சகாப்தத்தில், உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் பலரின் அன்றாட வாழ்க்கையின் இன்றியமையாத பகுதியாக மாறிவிட்டன. மற்றும் வலிமை பயிற்சிக்கான ஒரு முக்கியமான கருவியாக டம்பல்ஸ் மிகவும் மதிக்கப்படுகின்றன. அக்டோபர் 20 ஆம் தேதி ஒவ்வொரு ஆண்டும், உலக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தினம், உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பற்றிய அறிவை அரசாங்கத்திற்கும் பொதுமக்களுக்கும் பிரபலப்படுத்த நம்புகிறது, தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. தற்போது, ​​உலகெங்கிலும் உள்ள 100 க்கும் மேற்பட்ட உறுப்பு நாடுகளும் அமைப்புகளும் இந்த நிகழ்வில் பங்கேற்றுள்ளன, இது உலகளாவிய சுகாதார நிகழ்வாக மாறியது.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எலும்பு வலி மற்றும் சிதைவை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், எலும்பு முறிவின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும் மற்றும் நோயாளிகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கடுமையாக பாதிக்கும். புள்ளிவிவரங்களின்படி, சீனாவில் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பரவுவது 19.2% ஆகும், இதில் பெண்களில் 32.1% மற்றும் ஆண்களில் 6.0% ஆகியவை அடங்கும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நம் நாடு எதிர்கொள்ளும் ஒரு முக்கியமான பொது சுகாதார பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது என்பதை இந்த தரவு காட்டுகிறது.

வலிமை பயிற்சியின் முக்கியத்துவம்: எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிதமான வலிமை பயிற்சி அவசியம். வலிமை பயிற்சியின் வசதியான மற்றும் பயனுள்ள வழியாக டம்பல் பயிற்சி, எலும்பு வலிமையை வலுப்படுத்தவும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கவும் உதவும்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி: உடற்பயிற்சி டம்பல்ஸ் பலவிதமான எடைகள் மற்றும் பொருட்களில் கிடைக்கின்றன, அவை உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் பயிற்சி தேவைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்படலாம். நீங்கள் ஒரு தொடக்க அல்லது அனுபவமிக்க உடற்பயிற்சி ஆர்வலராக இருந்தாலும், உங்களுக்காக சரியான டம்பல் தயாரிப்பைக் காணலாம்.

ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் தரத்தைத் தொடரும் இந்த சகாப்தத்தில், எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள், டம்பல் பயிற்சியிலிருந்து தொடங்கி, உலக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தினத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அறிவால் பாதுகாக்கவும்.