வலுவான எலும்புகள், ஆரோக்கியத்தை வளர்க்கும்

தேசிய அளவில் உடற்பயிற்சி வெறி கொண்ட இந்த காலகட்டத்தில், உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் பலரின் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு தவிர்க்க முடியாத பகுதியாக மாறிவிட்டன. வலிமை பயிற்சிக்கான ஒரு முக்கிய கருவியாக டம்பல்ஸ் மிகவும் மதிக்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு ஆண்டும் அக்டோபர் 20 ஆம் தேதி உலக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தினம் கொண்டாடப்படுகிறது, உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பற்றிய அறிவை அரசாங்கத்திற்கும் பொதுமக்களுக்கும் பிரபலப்படுத்தவும், தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவும் நம்புகிறது. தற்போது, ​​உலகெங்கிலும் உள்ள 100க்கும் மேற்பட்ட உறுப்பு நாடுகள் மற்றும் அமைப்புகள் இந்த நிகழ்வில் பங்கேற்றுள்ளன, இது ஒரு உலகளாவிய சுகாதார நிகழ்வாக மாறியுள்ளது.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எலும்பு வலி மற்றும் சிதைவை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், எலும்பு முறிவு அபாயத்தையும் அதிகரித்து நோயாளிகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் கடுமையாக பாதிக்கும். புள்ளிவிவரங்களின்படி, சீனாவில் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பாதிப்பு 19.2% ஆகும், இதில் பெண்களில் 32.1% மற்றும் ஆண்களில் 6.0% அடங்கும். இந்த தரவு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நம் நாடு எதிர்கொள்ளும் ஒரு முக்கியமான பொது சுகாதாரப் பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது.

வலிமை பயிற்சியின் முக்கியத்துவம்: எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிதமான வலிமை பயிற்சி அவசியம். வலிமை பயிற்சிக்கான வசதியான மற்றும் பயனுள்ள வழியாக டம்பல் பயிற்சி, எலும்பு வலிமையை வலுப்படுத்தவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கவும் உதவும்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி: உடற்பயிற்சி டம்பல்கள் பல்வேறு எடைகள் மற்றும் பொருட்களில் கிடைக்கின்றன, அவை உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் பயிற்சி தேவைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்படலாம். நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த உடற்பயிற்சி ஆர்வலராக இருந்தாலும் சரி, உங்களுக்கான சரியான டம்பல் தயாரிப்பைக் காணலாம்.

ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தி தரத்தைப் பின்தொடரும் இந்தக் காலகட்டத்தில், டம்பல் பயிற்சியிலிருந்து தொடங்கி, எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், உலக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தினத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், அறிவைக் கொண்டு எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும்.