உடற்தகுதியின் உலகில், டம்பல்ஸின் பயன்பாடு அதன் பன்முகத்தன்மை மற்றும் பெயர்வுத்திறன் காரணமாக பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு முதன்மை விருப்பமாக உருவெடுத்துள்ளது. இருப்பினும், வெப்பமயமாதலின் முக்கியமான படி பெரும்பாலும் பல நபர்களால் அவர்களின் பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு முன்னர் கவனிக்கப்படுவதில்லை. இன்று, இந்த ஆயத்த கட்டத்தின் முக்கியத்துவத்தை ஆராய்வோம்.
எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் வெப்பமயமாதல் ஒரு இன்றியமையாத முன்நிபந்தனை. ஒரு டம்பல் பயிற்சியைத் தொடங்கும்போது, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் படிப்படியாக ஓய்வு நிலையிலிருந்து இயக்கத்தில் ஒன்றுக்கு மாறுவது கட்டாயமாகும். வெப்பமயமாதல் தசை வெப்பநிலையை உயர்த்தவும், தசை நெகிழ்ச்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், விளையாட்டு தொடர்பான காயங்களின் அபாயத்தைத் தணிக்கவும் உதவுகிறது.
வான்போ ருயிக்ளாசிக் இலவச எடைகள் தொடர்
டம்பல் பயிற்சிகளுக்கான சூடான வழக்கம் குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களை குறிவைக்க வடிவமைக்கப்படலாம். உதாரணமாக, ஒருவர் டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்தி மார்பு பயிற்சிகளில் ஈடுபட விரும்பினால், தோள்பட்டை வட்டங்கள் மற்றும் நீட்சிகள் போன்ற தோள்பட்டை சூடான பயிற்சிகளுடன் தொடங்குவது உகந்த தோள்பட்டை நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நிலைத்தன்மையை உறுதி செய்யும். இந்த முன்-வொர்க்அவுட் விதிமுறை டம்பல் பயிற்சியின் போது அடுத்தடுத்த செயல்திறனை மேம்படுத்த பங்களிக்கிறது.
வான்போ ஆர்க் வணிகத் தொடர்
மேலும், வெப்பமயமாதல் உடலுக்குள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை உயர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்தவும், டம்பல் உடற்பயிற்சிகளுக்குத் தேவையான கூடுதல் ஆற்றல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்கவும் உதவுகிறது. இது பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய சோர்வையும் குறைக்கிறது. ஆரம்பத்தில் அதிக தீவிரம் கொண்ட நடைமுறைகளைத் தவிர்த்து, சூடான நடவடிக்கைகள் இயற்கையில் மென்மையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, வெப்பமான காலங்களை ஒப்பீட்டளவில் சுருக்கமாக வைத்திருப்பது நல்லது-வகை 5-10 நிமிடங்களுக்குள்.
வான்போ சூயான் தொடர்
இனிமேல், டம்பல் உடற்தகுதிகளில் ஈடுபடுவதற்கு முன்னர் வெப்பமடைவதன் முக்கியத்துவத்தை புறக்கணிப்பது விவேகமற்றது; அவ்வாறு செய்வது காயம் அபாயங்களைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், பயிற்சி விளைவுகளையும் மேம்படுத்துகிறது. ஆகையால், தனிநபர்கள் ஒரு முழுமையான சூடான வழக்கத்தை தங்கள் டம்பலுக்கு முந்தைய பயிற்சி தயாரிப்புகளில் இணைப்பது கட்டாயமாகும்.
நிச்சயமாக the பொருத்தமான டம்ப்பெல்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது சமமாக முக்கியமானது. நாண்டோங் பாபெங் ஃபிட்னஸ் எக்விப்மென்ட் கோ.
இடுகை நேரம்: ஜூன் -18-2024
